Egzersiz ve beslenme

Tüm canlıların doğal ömürleri kendi genetik yapı ve maruz kaldıkları dış etkenlerle belirlenmektedir.

İnsan da, en gelişmiş canlı olmasına karşın bu kuralın kapsamı dışında değildir. Hatta bütün canlıların hayat ve etraf kurallarını olumlu-olumsuz en çok etkileyen varlık olduğu üzere, tıpkı vakitte insanlık olarak da pek çok taraftan bundan etkilenmekte, bu da insanın hayat müddetine ve kalitesine direkt tesir etmekte.

Ömür kalitesinin genel tabiri olarak “sağlıklı yaşam” kavramını kullanmaktayız. Sağlıklı ömrün ana etkenlerinden biri sağlıklı beslenme, oburu de hayatın vazgeçilmezi olan idmandır. İnsan bedeni hareket için yaratılmıştır. Monoton, hareketsiz bir hayat biçimi, insanı yıpranma ve yaşlanmaya götüren bir süreçtir.

Vakit denilen bu akıntıya karşı durulamasa da, en azından sürüklenmeden doğal seyrinde akıp gitmek istikrarlı bir beslenmenin yanında, istikrarlı antrenmanla mümkündür.

Antrenmanda amaç; en azından günlük ömür aktivitelerini kimseye muhtaç olmadan ömrünün sonuna kadar sürdürebilmek için gerekli beden hareketliliğini sağlamaktır. Bundan fazlası, mesleki-sosyal faaliyetleri, her yaşa ve zevke uygun zevkleri, hobileri, hareketliliği sürdürebilirlik olmalıdır.

Bütün bunlar için en azından

Range Of Motion (Eklem Hareket Açıklığı)nı koruyacak antrenman faaliyetleri,

Beden yükünü taşıyacak kemik ve kas yapısını hami, güçlendirici, esnekliği ve hareketliliği sağlayacak idman faaliyetleri,

olarak da, varsa bel fıtığı, boyun fıtığı yahut dejeneratif osteoartrit üzere rahatsızlıklar için tedavi idmanları sağlıklı ömrün olmazsa olmazlarıdır…

Şahsî zevk ve ilgi alanlarına nazaran sportif faaliyetler hayata çeşni katan hoşluklardır. Sedanter hayat dediğimiz günümüz beşerinin doğal hayat seyri, bırakın bunları sağlayacak faaliyetleri, günlük hayat işlevlerini kısıtlayacak bel-boyun fıtıkları, eklem-bağ zedelenmelerine sebep olacak hareket ve çalışma hallerinden ibarettir ki, nezle-grip üzere süreksiz rahatsızlıklardan sonra dünyada en çok iş gücü kaybına sebep olan rahatsızlık bel ağrılarıdır.

Bu yüzden eklem hareket açıklığımızı, omurga esnekliğimizi, kemik ve kas gücümüzü korumak için tertipli idman yapmalıyız. Hayatımıza hareket katmalıyız.

Bunu da pratik bir biçimde, haftada bir kaç gün özel olarak yürüyüş yüzme vb. aerobik spor yapmanın yanı sıra, otomobilimizi uzak otoparklara park edip yürümek, toplu taşımada varacağımız yerden 1-2 durak erken inmek, 1-2 durak sonra binmek, asansör kullanmamak üzere değişikliklerle, spora ekstra vakit ayırmadan da sağlayabiliriz.

Spor; şekerden tansiyona, gerilimden depresyona kadar pek çok rahatsızlıktan gözetici, tedaviye dayanak olduğu için sağlıklı hayatın olmazsa olmazı, vazgeçilmezidir.

Ancak insan vücudu spor esnasında kurtulmak istediğimiz yağları değil, büyük oranda karbonhidratları yakarak gücünü karşıladığı için kilo vermede, kâfi ve hakikat bir tahlil değildir.

Sağlıklı hayat; lakin sağlıklı beslenme, sıhhat için idmanla sağlanır ve sürdürülebilir!.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir