Kolesterol gerçeği

Son günlerde tıp dünyası kolesterol yüksekliği ile ilgili farklı görüşler öne sürmektedir.Gerçekten Kolesterol yüksekliği sıhhat açısından bir risk oluştururmu? Evet,sağlık açısından risk taşıyan yağların başında kolesterol gelir.Vücutta, bilhassa de kanda yüksek ölçüde yağ bulunması sıhhat açısından bir risk sayılmaktadır, fakat aşikâr bir seviyedeki yağ hücresel yapının korunması ve hudut ikazlarının iletimi, hormonların üretimi üzere birtakım beden işlevleri açısından değer taşımaktadır. Karaciğer bedende bulunan kolesterolün yaklaşık % 80’ini üretir. Geriye kalan % 20 aldığımız besinlerce karşılanır. Besinlerdeki kolesterol bilhassa hayvansal besinlerden et ve süt eserlerinden kaynaklanır.Yumurta sarısı,yağlı etler, sakatat yüksek kolesterol kaynağıdır.

Bunun bilakis bitkisel proteinler,sebzeler, meyveler kolesterol içermezler. HDL kolesterol molekülü (iyi huylu kolesterol), kolesterolün karaciğere taşınmasından sorumludurlar. Kolesterolün bu tipi aslında beden için faydalıdır, zira damarlardaki kolesterolün ortadan kaldırılmasına yardımcı olurlar, amarları ; içlerinde oluşabilecek plaklara karşı korurlar. Antrenman yapan, sigara kullanmayan ve obez olmayan bireylerin HDL seviyeleri daha yüksek olma eğilimindedir. Çok düşük HDL seviyeleri kalp hastalıkları tarafından bir risk faktörü olabilir. Düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) kolesterolün büyük çoğunluğunu kan sirkülasyonu aracılığıyla bedendeki dokulara taşırlar.

LDL “kötü” kolesterol olarak bilinir, arterleri tıkama ve kalp hastalığına neden olma mümkünlüğü daha yüksektir .LDL kolesterolü düşürmek için sağlıklı beslenmek, beden yağ oranının azaltmak, sigara içmemek ve egzesiz yapmak önerilmektedir. Toplam kolesterolü 200 mg/dl den düşük, LDL (kötü) kolesterolü 100 mg/dl den düşük ve HDL (iyi) kolesterolü 40 mg/dl den yüksek olması hedeflenmektedir.

Kolesterolü düşüren besinler nelerdir?

1.Lif oranı yüksek olan yulaf
2.Omega-3 yağ asitleri:Balık, Herbalifeline
3.yağlı tohumlar:Fındık, ceviz, badem
4.Soya
5.Meyve ve sebzeler:Greyfurt(pektin), elma (pektin ve kuvarsetin), domates (likopen), sarımsak, soğan, Herbalife domates çorbası (likopen), üzüm çekirdeği,
6.Yeşil ve siyah çay (kateşin) :Herbalife Bitkisel konsantre çay
7.Keten tohumu
9.Zeytinyağı

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir