DEPRESYONU TANIYALIM

DEPRESYON NEDİR?
Depresyonun teşhis edilmesindeki en besbelli ögeler, şahıstaki çökkün ruh hali, mutsuzluk, kararsızlık, hayat sevincinin yok olması ve evvelden yapmaktan hoşlandığı şeylerden artık zevk almıyor olmasıdır. Rastgele bir sebep olmaksızın ağlama nöbetlerine tutulabilir, kendisine ve etrafına olan ilgisi azalır. Bu şahıslar genelde yalnızlığı tercih eder, dışarı çıkıp insanların ortasına karışmak onlara zulüm üzere gelmektedir. Cinsel ilgisi ve isteği azalmıştır. İştah ve uyku durumlarında da olağandan farklılık mevcuttur. Kendilerini bedelsiz, maharetsiz ve yetersiz görmektedirler. Sık sık geçmişiyle hesaplaşır, pişmalıklar yaşar. Olumsuz yargı ve değerlendirmeleri olmaktadır. 

Aslında depresif hisler hepimizin hayatında olan birşeydir. Bir mevzu ya da bir kişi ile ilgili hayalkırıklığı yaşamak, külfetli, üzücü olaylar yaşamak bizi depresif hissettirebilir, moralimiz bozabilir fakat bu depresyon ile tıpkı şey değildir. Depresyon teşhisi koyabilmemiz için kişinin şikayetlerinin en az iki haftadır sürüyor olması ve gündelik hayatını, iş ve toplumsal hayatını önemli manada etkiliyor olması gerekir. Unutmamalıyız ki depresyon kişinin yaptığı bir şımarıklık değildir. 

DEPRESYONDAKİ YAKINIMIZA NASIL YARDIM EDEBİLİRİZ?
Depresyonda olduğunu düşündüğünüz yakınıza, yardım etmek maksadıyla olsa da asla, “takma kafana, ne var bunda, hepimizin başına geliyor, sen kafanda büyütüyorsun” üzere cümleler sarfetmemelisiniz. Bu tip cümleler depresyondaki bireye onu ciddiye almadığınızı hissettirir. “Nasıl hissediyor olduğunu tam olarak anlayamıyor olabilirim fakat seni umursuyorum ve sana yardım etmek istiyorum”, çok daha samimi bir cümle olacaktır. Onu bir psikiyatr ve psikolog ile görüşmeye teşvik etmek, ilaçlarını kullandığından ve terapilerini aksatmadığından emin olmak yeniden onun için yapabileceğiniz büyük bir yardımdır. Kaçınmanız gereken bir öbür yanılgı “bak sen bu türlü olunca biz de üzülüyoruz, bizleri de üzüyorsun haydi artık toparlan” demektir. Bu tip cümleler zati depresyonda olan kişiyi daha da makûs eder, suçluluk hisleri artar, tasaları artar. Unutmamalıyız ki düzelmek o kişinin elinde olan birşey değildir, depresyon da bir hastalıktır. Sabırlı olmalısınız, onun yanında olduğunuzu, dinleyebileceğinizi birden çok defa tekrar etmeniz gerekebilir. Münasebetiyle sizin de memnun ve sağlıklı olmanız ona daha âlâ dayanak olabilmeniz için çok değerlidir. Tatile çıkmak, yaşadığı yerden uzaklaşmak da depresyonlu hastaya uygun gelmeyecektir zira tüm meseleleri başında gittiği yere de gçtürecektir o yüzden bu tip mevzularda ısrarcı olmamanızı tavsiye ederim. 

DEPRESYON İLE BAŞETMENİN YOLLARI
Depresyondaki kişi kesinlikle psikoterapi görmelidir hatta bu ağır bir depresyon ise ilaç da kullanmalıdır. Bu profesyonel takviyelerin yanısıra despresyonla daha kolay başedebilmesi için de birtakım tekliflerimiz var.
*Depresyondaki kişi çoğunlukla konuttan çıkmak istemez lakin faal olmaya kendini biraz zorlamalıdır. Birinci başta güç gelecek lakin sonrasında bireye yaşadığını hissettirecektir.
*Uyku ve yemek konusundaki düzensizlikleri minimuma indirmeye çalışılmalıdır. Örneğin iştahı olmasa bile yemek hazırlayıp sofraya oturmalıdır.
*Yakın etraftan yardım istemekten çekinmemeli, terapi seansları aksatılmamalıdır. 
*Depresyondaki kişinin başında daima olumsuz yargı ve değerlendirmeler vardır. Kişi bu olumsuz kanıları sorgulamalı, bu olumsuz niyetin hakikaten bir ispatı olup olmadığını incelemelidir. Farklı bakış açısı ne olabilir diye kendisine sormalıdır. Şayet farklı bir bakış açısı bulamıyorsa şöyle düşünmenin yararı olabilir: “Bana arkadaşım bu türlü bir fikir ile gelse ona ne derdim, nasıl yaklaşırdım?”
*İşler istediği üzere gitmediğinde kişi kendi için maharetsiz, başarız, yetersiz üzere sıfatlar kullanmamalı, herşey denetim edemeyeceğini kabul etmelidir. 
*Depresyondaki kişi sabırlı olmalıdır. Bu, tedavisi olan bir hastalıktır. Terapinin başından beri geçirdiği gelişmeleri sık sık kendine hatırlatmalıdır. 

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir