İnfertilite(Kısırlık) Tanısı ve Tedavi Sürecinde Stresle Baş Etmede İzlenebilecek Yollar

    Bunalmış, üzgün, yalnız hissetmeniz olağan. Bu hisleri hissediyor olmanız infertiliteye neden olmaz. Fakat; olumsuz hisleriniz ömür kalitenizi düşürebilir ve tedavinizi daha az tesirli kılabilir.
    Kendinize ağlamak, öfkeli olmak için müsaade verin. Hislerinizi yaşamak için kendinize gün içinde 30-40 dakikalık vakit ayırın.
    Eşinizin sizden daha farklı hissetmesine ya da farklı baş etme stratejileri kullanmasına müsaade verin.
    Eşiniz ile belirlediğiniz akşamlarda infertilite yada tedavi sürecine dair 20 dakikalık konuşma vakitleri planlayın. Bu vakitler dışında konuşmayın. Elbette ani gelişen, konuşmayı gerektiren durumlar olabilir;bu durumda şartlarınıza nazaran düzenleme yapın.
    Çift olarak alakanızı güncelleminize katkı sağlayacak aktiviteleri içeren ‘özenilmiş günler’ planlayın.
    Size nasıl dayanak olunmasını istediğinizi eşinizle paylaşın. Siz söylemek durumunda kalmadan anlaşılmasını beklemeyin. Bu sizi beklediğiniz sonuca götürmeyecektir.
    Nasıl düşünüyorsak o denli hissederiz. Olumsuz fikirlerin sizi tuzağa düşürmesine müsaade vermeyin. ‘Asla çocuk sahibi olamayacağım.’ yerine Sonucun ne olacağını bilmiyoruz;ancak bir uzman eşliğinde tedavi görüyor ve bizim için yeterli ve uygun olan bir şey yapıyoruz.’ demek üzere.
    Yazmak farkında olmadığınız his ve niyetlerinizi görmenizi sağlayabilir ve alternatif bir tahlil yolu olabilir.
    Belirsizlik en büyük gerilim kaynaklarından biridir. Güvenebileceğiniz kaynaklardan infertilite ve yardımcı üreme teknikleri ile ilgili bilgi alın. Kendinizi bilgi kirliliğinden koruyun.
    Daha evvelki yaşamsal krizlerle nasıl baş ettiniz? Kaynaklarınızı gözden geçirin. O vakit ne yardımcı olmuştu? Ne işe yaramıştı?
    Egzersiz, spor, yüzme üzere aktivitelerin fizikî gerginliği aldığı bilinmektedir. Şeker ve kafeine dikkat ederek; sistemli beslenme, uyku tertibine ihtimam gösterme sağlıklı bir hayat için kıymetli bir adım olacaktır.
    Gergin hissettiğinizde gerçek nefes alabilmek gevşemek için değerli bir prosedürdür. (Sakince nefes al, diyaframa yolla, yavaşça geri bırak).
    Aile ve arkadaşlarınızla sürece dair ne kadar bilgi paylaşacağınıza eşinizle birlikte karar verin. Konuşacağınız ortamın hislerinizi rahatça tabir edeceğiniz bir ortam olmasını ve tüm aile için uygun bir vakit olmasını göz önünde bulundurun. Onları sizi nasıl destekleyebilecekleri konusunda bilgilendirin.Tedavi sürecindeki etaplar, test sonuçları yahut süreç içerisindeki gelişmeleri onların size sormasındansa, siz onlara açıklayana kadar beklemelerini rica edin.
    İnfertilite hayatın bir periyodunda ortaya çıkabilen dünyada yedi milyondan fazla beşerde görülen ve her sekiz çiftten birinin yaşadığı; bir ömür sıkıntısıdır;ancak hayatın tamamı bu devirden ibaret değildir. 

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir