Polikistik over tedavisi

Tedaviye yaklaşırken hastalık teşhisini değil hastayı tedavi etmek cok daha hakikat bir yaklaşımdır.
Hastanın tüm labaratuar analizleri değerlendirilmeli ve altta yatan tüm metabolik bozukluklara odaklanılmalı.
İnsülin direnci birçok polikistik hastasının nedenidir ancak tüm polikistik over sendromlu hastalarda insülin direnci bulunmamaktadır.Buyüzden üstte labaratuar analizlerinde saydığım analizler detaylı incelenerek kişi insülin dirençli polikistik over sendromu mu yoksa insülin dirençsiz polikistik over sendromu mu bakılmalıdır.
İnsülin direnci elendikten sonra adrenal sisteme odaklanılmalıdır.
***Polikistik over sendromunu tedavi ederken ben karaciğer-adrenal sistem-bagırsaklar-lenfatik sistem çok fazla göz önünde bulundururum.Bu sistemlerde oluşan hastalıklar Birçok metabolik sıkıntılara yol açarak karsımıza en sonunda polikistik over olarak gelmektedir. Polikistik overde yalnızca yumurtalıklara ve belli parametrelere odaklanmak aslında hayli yanlıştır .Ve sonuç olarak polikistik over sendromu tedavisi yok denilmektedir. Yıllardır birçok hastamda hem infertilitenin yok oldıugunu hem yumurtalıklarda kistlerin yok olduğunu hem labaratuar hem de klinik olarak hastaların büsbütün düzgünleştiğini pek görmekteyin. Hastaya bir bütün olarak bakmak ve alttaki tüm metabolik meseleleri çözmek kıymetlidir.
***Aynı vakitte hastayı yalnızca bir vücut olarak görmekten öte ruhsal ve zihinsel sistemine de odaklanmak kalıcı ve gerçek tedaviyi ortaya koyar.

Not : birçok polikisik over hastasına tedavi olarak doğum denetim hapları ve metformin reçete edilmektedir.Bunlar tedavi edici değil semptomlara yönelik ilaçlardır. Yalnızca metfformini önemli insülin direnci olan olaylarda tercih etmekteyim lakin doğum denetim haplarının kullanımını hiç önermemekteyim. Doğum denetim hapı sayesinde olduğunuz kanamalar bedeninizin doğal kanamaları değildir. Altta hala polikistik overe neden olan tüm sıkıntılar devam ederken siz olayı maskeliyorsunuz bu haplarla yalnızca.

Kronik toksitite kesinlikle göz önünde bulundurulmalı ve gerekirse detoks düzeneklerini desteklemek kıymetlidir.
Vitamin ve mineral eksiklikleri kesinlikle göz önünde bulundurulmalıdır.
Ayrıyeten kişinin doğum kotnrol hapları kullanmış ve bunları bırakmış olması bize ilaç sonrası hormonal değişikliğe bağlı olan durumlar pcos semptomlarını düşündürelbilir. Bu durumda bu tablo incelenmeli ve elenmelidir tedavi için.
Diyet ve beslenme polikistik over tedavisinde tahminen de en değerlisidir

Adrenal stress Birçok polikistik over sendromunun altındaki saptanamayan neden olmuştur daima.

ADRENAL PCOS

Beden gerilimse girdiğinde Hipotalamus ACTH hormonu salgılar. Bunun sonucunda böbrek üstü bezlerden kortizol , adrenalin ,nöradrenalin ayrıyeten tıpkı vakitte DHEA, DHEA-S , ANDROSTENEDİON salgılanır.( etraf dokularda testesterona çevrilebilir ) Buyüzdendir ki kronik stress hem bedende androjen hormon fazlalığına hem de polikistik over sendromuna neden olabilmektedir .Kronik stress uzun vadede tıpkı vakitte hem bağırsak florası meselelerine, insülin direncinei karaciğer meseleleri üzere birçok meselelere neden olacak ve beden kısır bir döngüye girecektir.
Acth’ın adrenal androjenleri uyarmasının nedeni bu androjenler stressin uzun vadeli tesirlerinden beyefendisini korurlar.( kortizol ve adrenalin tesirlerinden ). Ancak makus bir yanı vardır. Acth ın salgıladığı kortizol unsur acth ortasında bir negatif feedback vardır , yani kortizol cok artarsa acth baskılanır ancak bu androjen hormonlarla acth ortasında negatif bir feedback yoktur. Yani androjen hormon salınması arttıkça acth baskılanmayavaktır. Ayrıyeten kronik gerilimse bağlı cevaplar uzun vadede bu bağlantı de de (HPA AKS BAĞLANTISI ) sorun oluşturacak ve bedenin gerilimse olağan cevabında da bozukluklar oluşacaktır.
Sonuc olarak kornik stress durumlarında androjen hormon fazlalığı oluşacaktır.Bu da polikistik over ve semptomları demektir.


DOĞUM KONROL HAPI SONRASI SEMPTOMLARI-PCOS

Doğum denetim hapı kullananlar bıraktıktan sonra ilaç yoksunluğuna bağlı kanamalar yasayabilir.Bu kanamalar gerçek adet kanamaları değildir.
BU periyotta birden fazla bayan yanlış bir halde polikistik over tanısı almaktadır.Tanı koyarken bu durum mutlaka göz önünde bulunudurulmalıdır.
Doğum denetim ilacını bıraktıktan sonra kısa periyot infertilite bile görülebilir.
Doğum denetim ilacını bırakma sonrasında yaşanan smeptomlar 1-2 sene içinde tabiatıyla olağana dönebilir.
Bu periyotta yaşanan semptomlar bütünsel bir biçimde ele alınmalıdır. Genelde androjen fazlalığı görülür ve buna yönelik bir tedavi olusturullmalıdır.
Çinko suplementi epeyce yararlı olabilir bu devirde.
Doğum denetim ilaçları sonrası sendromu ile alakalı cok daha detaylı bir yazı yazacağım 
Not : hiçbirzaman doğum denetim ilaçları kullanılmamasını önermemekteyim. Bununla alakalı cok daha detaylı bir yazım olacaktır.

KİLO VE POLİKİSTİK OVER

Kilo verme birçok polikistik over sendromunda semptomların ve laboratuar bulgularının düzelmesinde hayli değerlidir.
Yapılan birçok çalışmada kilo verdikçe hastaların testesteron düzeylerinin olağana döndüğü , SHBG düzeylerinin arttığı , Serum insülin düzeylerinin olağana döndüğü görülmüştür.
Kilo verme sonrası aksayan ovulasyonların gerçekleştiği ve overlerdeki polikistik görünümün düzeldiği görülmektedir.
Bu durum tüm polikistik over sendromu hastaları için geçerli olmayabilir.Özellikle düşük kiloda olup yine de polikistik over sendromu yasayan birçok hasta bulunmaktadır.Ama insülin direnci olan birden fazla hadisede kilo en kıymetli ögelerden biridir.
Artık size değerli bir ayrıntıdan daha bahsetmek istiyorum. Çok düşük vücut yag kitlesi ve fazla antrenman yapmak , az kalorili beslenmek de insülin direncine ve polikistik overe neden olabilir. Evet gerçek duydunuz. Obezite üzere çok yüksek yağ kitlesine sahip olmak üzere tam aykırısı olarak cok düşük yağ kitlesine sahip olmak da polikistik overe nedne olabilir. Çok bedeni gerilimse sokacak idmanlar ve çok derecede uzun müddetli kalori kısıtlamaları da polikistik over sendromu nedenleri ortasındadır.

1- BESLENME

***beslenmeden tüm rafine işlenmiş besinler çıkarılmalıdır!
***kızartma metodu ile yapılan besinler asla tüketilmemelidir.
***Glutenli eserler tüketimi inflamasyona neden olabilir.Birçok sıkıntıya neden olduğu artık günümüzde yavaş yavaş ortaya çıkmaktadır. Polikisitk over sendromunda glütensiz beslenmenin epey yararlı olduğunu belitmekteyim.
*** daima karışınıza glisemik indeksi düşük bir diyet ile beslenin diye teklifler çıkmaktadır polkistik overde , buraya hem katılıyor hem katılmıyorum. GLisemik indeksi yüksek olan tahıl kümeleri , işlenmiş besinler abur cuburlari hamur işleri polikisitk overde asla önermediğim şeylerdir.Ama meyveler polikistik overde tahminen de en kıymetli komponentlerden biridir. Yıllardır polkistik over olarak baktığım hasta sayısı hayli fazladır ve hepsinde de bitki bazlı, bol zerzevat ve bol meyve içeren diyetle kusursuz sonuç alıyoruz. Burada hedef direk glisemik indekse odaklanmak değil ; genelleme yapmaktan çok direk besinlere birebir odaklanmak lazımdır.
Ketojenik diyetler polikisitik over sendormunda başlangıçta tesirli bile görünse de birçok işlevsel tıp doktoru ve otoriteler üreme sistemi sıhhati için asla uzun vadede bu diyeti önermemektedirler. Uzun vadede (2-3 aydan fazla ) bu diyetler daha farklı problemlere yol açabilir.Ketojenik diyeti cok savunan Amerikada bir işlevsel tıp doktoru ile görüşmemde
bile kendisi poliksitik overli hastalara bilhassa ketojenik diyeti çok tercih etmediğini belirtmişti. Düşük karbonhidratlı beslenme uzun vadede üreme sistemi üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir .AMa burada üstüne basa basa tekrar etmek istiyorum. Karbonhidrattan kastımız asla rafine işlenmiş besinler, çok fazla tahıllar , Hamur işleri , yapay şekerler üzere şeyler değil.T amamen organik zerzevat ve meyvelerden bahsediyorum karbonhidrat derken ! bu noktanın üzerinde bilhassa durmanızı istiyorum ! karbonhidrat kaynağımız birinci sırada sebzeler sonra meyveler sonra baklagiller ve sonrasında glütensiz tahıllar olacak. Aşağıda kaynakça kısmına bu mevzuyla alakalı çalışma linklerini de bırakmaktayım ; işlenmemiş bütünsel karbonhidratlar insülin direncini güzelleştirebilir. Lakin işlenmiş rafine besinler ve tahıllar tam zıt tesir göstermektedir.

***trans yağlar ve ziyanlı yağların hepsi beslenmeden çıkarılmalıdır.( yağlar ile alakalı detaylı yazı için “YAĞLAR” bahisli yazımı okuyunuz. ) .Ama sağlıklı yağlar ( zeytinyağı-avakado-hindistan cevizi yağı-tereyağı –sadeyağ-çiğ kuruyemişler) beslenmemizin bir modülü olmalıdır.

***kişinin intolerans gösterdiği besinler cogunlukla birçok inflamatuar parametreyi uyarabilir.Bir eleminasyon diyeti ile intoleransınız olduğu besinleri gözlemleyiniz.Ben muayahanemde hem kimi testleri göz önünde bulunduruyorum hem de şahsa eleminasyon diyeti yaptırıyorum ve epeyce hoş sonuçlar almaktayız.

***Süt ve eserlerini beslenmenizden çıkarmanız polikistik over sendromunda hayli yararlı olmaktadır. Süt eserlerinin hepsi ıgf-1 içerir .İnsüline misal yapısı olan bu hormon insülin direncindeki olağan şüphelileri oynamaktadır. Ayrıyeten süt eserlerini kesmek androjen hormonların üretiminin azalmasındaki müspet tesiri çalışmalar ile gösterilmiştir. Üstte bahsettiğimiz üzere androjen hormonlar polikistik overdeki temel problemler ortasındadır.

***Alkol tüketimini azaltın ya da mümkün ise kesin.alkol karaciğer detoksifikasyon parametrelerinin birçoklarına ziyan vermektedir.Özellikle hormonların detoksifikasyonu için karaciğer hayli değerlidir.Alkol daima tüketimi homonların metabolize olmasını önleyebilir.Ayrıca alkol tüketimi insülin direnci olusumunda da değerlidir.ALkolu kesmek karaciğerin üzerindeki yükü azaltmak ismine epeyce değerlidir.

***Kafeini azaltın ya da mümkünse kesin .Polikistik sendromun altında odaklanılması gereken noktalar ortasında adrenal sistem oldugundan bahsetmiştik. Kafein böbrek üstü bezler için epey stimulandır. Kafein birebir vakitte östrojen düzeyleri ve metabolizması konusunda epey kıymetlidir. Fazla kafein tüketimi bedende östrojen metabolizmasını bozabilir. Kahve tıpkı vakitte b vitaminlerinin düzeyini bedende azaltır ( atılım ve işlenmesi ile ) ve polikistik over sendromunda b vitaminleri epeyce kıymetlidir.Kahvenin infertilite ile kontağı olduğunu gösteren calsıma sayısı da epey fazladır.

***BÜTÜNSEL bitki bazlı antiinflamatuvar bir beslenme polikistik over sendromlu hastalarımda en hoş sonucu aldığım beslenme çeşididir.
Başlangıc devirde olabildiği kadar çiğ besinler yüklü beslenirken pişmiş besin oranını vakitle gitgide arttırmaktayım.
Kalori sayımı yapmayı asla önermiyorum zira ben hastalarımla makrolar kadar mikrobesin kıymetlerine de odaklanıyorum.
ancak kabataslak bakarsanız beslenmenizde aldıgınız kalorilerin büyük çogunlugunun sabah öğünlerinde olması polikistik over sendromunda yararlı olabilir.

***Kale,ıspanak,kara lahana üzere koyu yaprakları sebzeler ve tüm yeşillikler sağlıklı demir ve kalsiyum kaynakları için beslenmenizin en kıymetli kesimi olmalıdır.

***Beslenmede AGEs ( advanced glycation and products ) içeren besinleri azaltmak polikistik over sendromunda insülin direncinle hayli yararlı olabilir.AGEs içeren besinler = işlenmiş besinler ! Hayvansal işlenmiş besinler !

***hayvansal besinler polikisitk over sendormunda yüksek oranda tüketilmemelidir. Harvardda infertilite üzerine yapılan bir çalışmada ( asagı linkini bırakıyorum ) ; bayanların proteinlerini hayvansal kaynaklar yerine bitkisel kaynaklardan aldığında infertilitenin düzelme talihinin daha yüksek olduğunu belirtmiştir. Hayvansal protein kaynakları ortasında en kaliteli protein kaynağı yine yumurtadır ( sıhhat acısından ) fakat o da muhakkak sonlar içerisinde tüketilmelidir.
***Mevsiminde deniz balıkları tercşh edilebilir , kırmızı et yenilebilir lakin tavuk etinden büsbütün uzak durmanızı önermekteyim.( sahiden nasıl yetiştirildiğini bildiğiniz organik gezen köy tavuğu bulabilirseniz az tüketilebilir)
***Baharatlar bilhassa tarçın ve zerdeçal , çörek otu , kırmızı biber polikistik over sendromunda hayli yararlıdır.

***Konvensiyonel yetiştirilen etlerden uzak durun , ( Hayvanları büyütmek hedefli hormon kullanımı yaygındır.) Merada otlanan doğal hayvan etleri tercih ediniz, bu mevzu epey değerlidir.
Not : demir eksikliği ve demir fazlalığı her iki durumda polikistik over sendromuna hem neden olabilir hem sonucu olarak görülebilir. Bu durumda bazen demir eksikliği olan hastalara direk demir ilaçları başlandığında bedende bulunan inflamasyondan ötürü bu demirin emilimi ve kullanımı pek olmayacak ve demir depoları yükselmeyeceği üzere ortada bir demir toksititesi oluşacak. Oyüzden evvel antiinflamatuar bir diyetle ve gerekirse kimi suplementlerle evvel kronik inflamasyon tedavi edilmelidir ve sonrasında gerekirse demir ilaçları kullanılabilir. Birçok hastamda demir ilacına hiç gerek duymadan demir yüksek besinlerle hem demir düzeyleri yükseliyor hem de demir eksikliği semptomları ortadan kalkıyor. Birinci seçenek herzaman beslenme ile demir kaynakları olmalı ve polikistik over sendromlu hastalar çabucak demir ilacına başlatılmamalıdır.

***keten tohumu-chia-susam üzere omega 3 ve fitoöstrojen kaynakları polikistik overde epey yararlıdır.
***özellikle fitoöstrojen tüketimi adet devri vaktinde yasadıgınız birçok semptomun azalmasını sağlayabilir.Çünkü bu periyottaki sorun östrojen dominansı dedğimiz östrojenin progesteron ile karşılanamadığı tablodur.Fİtööstrojen tüketimi bu halde östrojen dalgalanmalrını azaltabilir ve birçok semptoma deva olabilir.

***Polikistilk over tedavisinde hastanın durumuna ve altta yatan sıkıntıya nazaran birçok suplement ve fitoterapik casus kullanılabilir.Bunları sizlere aktarıyorum:

2- SUPPLEMENTLER ve FİTOTERAPİK CASUSLAR

D VİTAMİNİ = d vitamini düzeyleri insülin direncinde epeyce değerlidir.Birçok çalışma d vitaminin birtakım durumlarda metformine bile sütün olduğunu ortaya koymuştur.D vitamini düzeylerinin 60-80 civarı olmasını istemekteyim.D vitamininde yükleme dozlar yerine günlük dozları uygun görmekteyim.
MAGNEZYUM = Düşük magnezyum düzeyleri insülin direnci ve birçok metabolik semptomla temaslıdır. Günlük 200-300 mg elemental magnezyum polikistik overdeki insülin direncinde epey yararlı olabilir.Daha yüksek dozlar için hekiminize müracaatınız.
KROM = Kromi insülin ve kan sekeri düzenlemede esansiyel olan mineraller ortasındadır. Yapılan bir çalışmada polikistik over sendromlu bayanlarda günlük 200 mcg krom minerali kullanımı kan sekeri düzenlenmesinde epeyce değerli olduğunu ortaya koymuştur.polikistik overli hastalarda ayrıyeten Hür testesteron düzeyinin krom suplementları sonrası azaldığı gösterilmiştir.200-600 mcg yemeklerden sonra kullanılabilir.
OMEGA 3 = kronik inflamasyon tedavisinde ve birçok hastalıkta omega 3 ün yeri büyüktür.Yapılan bir çalışmada günlük 3 gr omega 3 alan bayanların testesteron düzeylerinde besbelli bir düşüş saptanm
ış 8 haftada;ve adet sistemleri placeboya nazaran hayli daha tertipli hale gelmiştir.
B VİTAMİNLERİ = b vitamini eksiklikleri polikistik over sendromundaki semptomların birçoklarında değerlidir.Özellikle b2-b3-b5-b6-b8-b9-b12 kilo denetiminde , tiroid işlevlerinde , hormonal istikrarda ve mitokondriyal işlevlerde, hormonların detoksifikasyonunda kıymetlidir.
B6 BİTAMİNİ = Seratonin ve dopamin salgılanmasında ve duygudurum değişikliklerinde değerlidir.
ÇİNKO = Çinko birçok metabolik basamakta epey değerli esansiyel bir mineraldir.Çinko eksikliği iştah açılması yapabilir.Çimko eksikliği tad ve koku kaybına nedne olabilir.Daha ağır tada sahip yiyeceklere , tuza cok muhtaçlık duyuyorsanız çinko eksikliğni göz önünde bulundurunuz.Tiroid hormonlarında ve insülin hormonunun aktivasyonunda epey değerlidir. Polikistik overde foliküllerin gelişimi için ve düzgün menstural döngü için epeyce kıymetlidir.Akne tedavisind eoldukca değerlidir.kilo vermede değerlidir.İnsülin direncinde kıymetlidir.polikistik over sendromunda günlük 15-30 mg dozlar kullanılabilir.Polikisitk over sendromuna görülen depresyonda olukça tesirli olabilir.Çinko eksikliği depresyona neden olmaktadır.
PROİBİYOTİKLER = İnflamasyonun baskılanmasında , testesteron ve östrojen istikrarında hayli değerlidirler. Polikistik over sendromu ile bagırsal floarsı ortasında da epey güçlü bir temas vardır.Özellikle lactobacillus , bifıdobacterıum içeren probiyotikler epeyce etkilidirler.
COENZYME Q10 = güç üretimi ve karbonhidrat metabolizması için epeyce değerlidir.Yapılan bir çalışmada düşük yağlı beslenen şahıslarda coenzyme q10 kullanımının kilo kaybını iki katına cıkardıgı ortaya koyulmuştur.
ALPHA LİPOİC ACİD = Kan şekeri dengelemede epeyce değerlidir.&oo mg günlük doz kullanılabilir.
N ASETİL SİSTEİN ( NAC ) = insülin direncinde ve karaciğer detoksifikasyonunda hayli kıymetlidir.
GLUTAMİNE = Şeker düşkünlüğünde yararlı olabilir.Kas imalinde epey değerlidir.
AGNUS CASTUS (VİTEX-CHASTETREE BERRY ) = hipofizin düzgün calsıması ve işlevi için hayli kıymetlidir. HİPOFİZ BEZİNDEN LH SALGISININ DÜZGÜN SALINMASINI SAĞLAYARAK ; ÖSTROJEN VE ANDROJEN DÜZEYLERİNİ AZALTIR , DOĞAL PROGESTERON SALGISINI ARTTIRIR ve böylelikle yumurtalıklarda dengeyı sağlar.Etki etmesi birkaç ayı bulabilir buyüzden en az 3-6 ay kullanılmalıdır etkiyi görmek için.Ader düzensizliklerinde , Aknede kullanılabilir.Günlük 40-60 mg ortası kullanılabilir.
BLACK COHOS (CİMİCİFUGA RACEMOSA ) = lh düzeylerini düşürmekte kıymetli olabilir.Premenstral semtpomlarda hayli tesirli olabilir.
SAW PALMETTO ( SERENOA REPENS ) = çalışmalar gösteriyor ki saw palmetto antiandrojen tesir gösteriyor.Eğer androjen fazlalığı smeptomları yasıyorsanız kullanmayı düşünmelisiniz.Testesteron düzeyini düşürdüğü çalışmalarla gösterilmiştir.(testesteeronu ; dihidrotestesterona dönüşümünü de bloke eder-5 alpha reduktaz enzimini bloke ederek)
MELATONİN = Kimi polikistik over sendromlu hastalar uyku sıkıntıları da yasayabilir.Uyku nizamı sağlanana kadar ya da şiddetli insomnia hadiselerinde belirlki müddet melatonin desteği kullanılabilir.Ben tercihen 3-6 mg lık lisan altı melatonin formlarını kullanıyorum.
MİLK THİSTLE ( SİLYBUM MARİANUM ) = Karaciğer için hayli kıymetli bir suplementtir.Karaciğerin yenilenmesinde ve detoksifikasyonda değerlidir.Yukarıda bahsettiğim üzere karaciğer polikistik overda alsında en merkez rolü oynuyor.Vücuttaki fazla östrojeni temizlemede ve insülin direncinde yararı bulunmuştur.
ISIRGAN OTU( ÜRTİCA DİOCİA) = Kökü SHBG oranını arttırır. Bu sayede hür testesteron oranı azalır. Yaprakları ayrıyeten epey tesirlidir , insülin direncinde ,
DONG QUAI = Hromon düzeylerinin olağana dönmesinde kıymetlidir.BAğısıklık sistemini güçlendirir.Uterusu güçlendirir ve adet ağrılarında tesirli olabilir.
AHUDUDU YAPRAĞI ( RUBUS İDAEUS ) = BAYAN üreme sistemini birçok düzeyde güçlendirir.Ağır menstural kanamalarda tesirli olabilir.Demir bakımından zengindir , uterusu güçlendirir.Doğurganlıgı arttırabilir.
EVENİNG PRİMROSE ( OENTHERA BİENNİS ) = hormonları dengelemekte hayli kıymetlidir.Östrojen ve progesteron denegsizliğinde yararlı olabilir.Pcosta görülen kolesterol yüksekliğinde tesirli olabilir.
KETEN TOHUMU (LİNUM USİTATİSSİMUM ) = SHBG düzeylerini arttırır , androjen düzeylerini azaltır ve östrojeni metabolize edilmesinde değerlidir. Omega 3 deri zengindir. İçeriğindeki lignanlar sayesinde fitoöstrojen olarak da davranırlar.Aynı vakitte epeyce yararlı lif kaynagıdırç.Polikistik over sendromlu hastalarıma keten tohumunu beslenmelerine katmalarını kesinlikle söylüyorum.
BEYAZ ŞAKAYIK (PEAONİA LACTİFLORA ) = Progesteron düzeylerini artırdığı ve testesteron düzeylerini azalttığı gösterilmiştir.Karaciğeri sakinleştirir.Adet düzensizliğinde değerlidir.
NANE ( MENTHA CORDİFOLİA ) = ANdrojen düzeylerini ve hür testesteron düzeyini düşürdüğü çalışmalarca gösterilmiştir.Çay olarak bilhassa tüketilebilir.Özellikle akne ve kıllanma olaylarında kullanılabilir.
GURMAR BİTKİSİ ( GYMNEMA SLYVESTERE) = bitkisel metformin olarak da gecen bu bitki yüzyıllardır ayuverdik tıpta kullanılmaktadır.İnsülin düzeyi denetimine ve karbonhidrat sermelerinde kıymetli olabilir.
RED CLOVER = Fitoöstrojenik tesir gösterir.akne tedavisinde epey kıymetlidir.Kanın temizlenmesinde (detoksifikasyonda ) epeyce kıymetlidir.
TARÇIN = iNsülin direncine olumlu tesirinden ötürü polikistik over sendromunda hayli yararlıdır.Adet döngülerinin nizamlı olmasında da tesirlidir.Adet kanamaları fazla olan bayanlarda kanamaların azalmasını sağlayabilir.Adet sancısını azaltabilir.
MEYAN KÖKÜ = Stress idaresinde epeyce kıymetlidir.Fazla testeronu düşürmede kısmen tesirlidir.Akne ve kıllanmada hayli yararlı olabilir.Suplement ya da cay tüketebilirsiniz.Meyan kökü adrenal sistem kelam konusu olduğunda epeyce etkildiri.Hipotansiyon olaylarında da fauydalı olabilir.
İNOSİTOL = İnositol karsımıza myo-inositol ya da d-chro insoritol olarak çıkabilir.ALdıgınız takciyeler bunlardan birini barındırabilir.EN uygunu myo-inositol / d-chiro-inositol oranı 40/1 olanlardır.İnositol desteğinin amh seviyeşerini düşürdüğü ve over hacımini doğum denetim haplarından daha tesirli şeklide küçülttüğü gösterilmiştir.Yumurta kalitesini arttırdığı gösterilmiştir.Bazı çalışmalar metforminden bile daha tesirli olduğunu göstermektedir hatta.Depresyon ve panik atakta etkli olabilir.500-2000 mg ortası dozlarda kullanılabilir.doz ayarlaması kesinlikle hekim denetiminde yapılmalıdır.
BERBERİNE = insülin direncine tesiri nedeniyle polikistik over sendromlu hastalarda epeyce yararlı olabilir.Özelikle insülin direnci teşhisini kesinleştiridiğimiz polikistik over hastalarında kullanılmalıdır.500 mg berberine günde 2-3 sefer alınablir.
ASHWAGANDA = Adrenal sistem kaynaklı( kronik stress ) polikisitk over sendromlarında hayli kıymetlidir.Hpa tamiratında değerli bir adaptojendir.Kortizol düzeylerini düzeltmede tesirli olabilir.Kolestertol düzeylerine olumlu tesiri çalışmalarla belirtilmişitir.Kilo vermede epey kıymetli olabilir.ANksiyete ve stress üzerine tesiri en kıymetli etkileridir.
• L-THEANİNE = Yeşil çay ve kimi mantarlarda doğal olarak bulunan bir aminoasittir.Beyin bariyerini geçer ve birt
akım nörotransmitterlerle yarışabilir.Sakinleşmeyi sağlar ve odaklanmada değerlidir.Polikistik over sendromunda adet periyodundaki meselelerde tercihe dilebilir.stress kaynaklı düzensizliklerde tercihe dilebilir.
KARAHİNDİBA = Karaciğeri detoksife eder , Hormonlaırn temizlenmesinde epey değerlidir.Bu hormon paklığı nedeniyle karahindibanın SHBG üretimini uyardığı ile alakalı bri ki çalışma mevcuttur.SHBG artması demek ortamdaki özgür testesteronun bağlanarak uzaklasıtırılması demektir.Testesteron fazlalığı polikisitk overdeki en kıymetli semptomlardan biridir.
MACA KÖKÜ = Hormonları dengelemede ve kortizolu dengelemede epeyce değerlidir.FErtiliteyi arrttırmak için yıllarca kullanılmış bir bitkidir.Depresyonda da yararlı olabilir.
HOLY BASİL(tulsi ) = insülin direncinde yararlı olabilir, Kortizol düzeylerinde tesirlidir , Kilo vermede tesirli olabilir.Antiandrojenşk tesiri de vardır.
TRİBULUS TERRESTRİS = ovulasyonu stimıle edebilir , adet döngülerinin düzgün işlemesinde değerlidir.Over kistlerini azalttığını gösteren calısmalar vardır.

3-EGZERSİZ

Şayet mucize bir prosedür arıyorsanız polikistik over sendromunda bu EGZERSİZDİR! Polikisitk over sendromu hastalarımda ve kendimde en süratli ve hoş cevabı antrenmanla kombinlediğimde tedaviyi aldım.Egzersiz bir seçenek değil bir zorunluluktur ! Haftalık rutininiz olması epey kıymetlidir.
Hastalarıma genelde sevdikleri spor cinsiyle ilgilenmelerini öneriyorum.Bu idmanın devamlılığı acısından epeyce kıymetli olmakla bir arada sevdiğiniz sporu yapmak hormonal istikrarınız acısından da epeyce kıymetlidir.
Birtakım olaylarda HIIT(HİGH İNTENSE INTERVAL TRAİNİG ) antremanlar formunda isimlendirdiğimiz antremanlar daha tesirli olabilir. Bu antreman tipiyle alakalı da uzun bir yazım olacak.Ama polikistik over sendromunuz adrenal sistem kaynaklı ise HIIT antremanlar sizin için uygun olmayabilir.Daha cok nefes antrenmanları içeren yoga-yürüyüş-pilates üzere antrenmanlar daha uygun olabilir.

4-YOGA

Birçok çalışma gösrtermiş ki basta yoga ve başka sporlar AMH ,LH ,TESTESTERONE düzeylerinde düşme sağlamıştır. Nizamlı yoga yapmak insülin direncinde düzelme ve kardiyovasküler hastalıklarda azalma sağlamıştır. Stress düzeyleri üzerine olumlu tesiri de hayli değerlidir.
Yogayı birçok hastalık için günlük rutininize almanızı önermekteyim ancak bilhassa hormonal bozukluklarda tesiri hayli besbellidir. Haftada 2-3 defa yoga idmanı polikistik over sendromu tedavisinde epeyce yararlı olmaktadır.

5-KİLO VERME

Beden-kütle indeksi (BMI ) fazla olan ve insülin direnci olan polikistik overli bayanlarda kilo vermek birçok semptomun düzelmesini sağlayabilir. Olağan vücut kütle indeksi 18.5-24.9 ortasındadır.
Bu hastalarda kilo verirken detoksifikasyon parametrelerini desteklemek ve antiinflamatuar bir diyetle kilo vermesini sağlamak cok kıymetlidir.Yukarıda bahsettiğim beslenme kısmı antiinflamatuar bir diyettir. 10 kilo ve daha fazla kilo verecek ve veren hastalarda medikal manada detok dayanağı gerekebilir ( gerekli suplementler ve fitoterapik casuslarla maksat faz1-faz2-faz3 formunda gerçeklesen karaciğerin detoksifikasyon parametreleri ve atılım yollarını desteklemektir. )

6- UYKU

Uykudan daima her hastalıkta bahsediyoruz en değerli detaylardan biri diye lakin yıllardır gözlemlediğim hastaların birden fazla bunun ciddiyetinin farkında değil.
Uyku yalnızca bedensel dinlenmek manasında değildir , hormonlarınız düzgün işlemesi için , detoksifikasyon paremetrelerinizin düzgün çalışması ,mitokondrilerinizin çalışması ve daha binlerce şey için gerekli ve kıymetlidir.MELATONİN hormonu karaciğer detoksifikasyonu ve mitokondrileriniz için elzemdir ve gece 12yi geçtiğiniz her saatte bu hormon salgısı giderek azalmaktadır.Günde 7-8 saat uyku uyumanız ve uykuya başlama saatiniz gece 12yi geçmemelidir .En ideali aksam 10 civarı uykuya dalmanızdır.

7-STRESS DÜZEYİNİ DÜZELT

Tertipli kronik stress HPA (HİPOTALAMUS-PİTUER-ADRENAL) aksını bozar ve bunun sonucunda birçok hormanal dengesizlik ve inflamasyon sonucu oluşur.Kronik stress idaresi de bireylerin farkında olduğu lakin gereğince üzerinde durmadığı bir alan birebir uyku üzere. Birden fazla hastama belirtiyorum şayet stress problemimizi çözemezsek pek yol alamayız. Meditasyonlar, nefes antrenmanları , makul kitaplar,eğitimler,yoga hastalarıma en önerdiğim noktalar bu hususta. Stress herzaman hayatımızda olacak değerli olan bizim nasıl başa cıktıgımız.
Birtakım çalışmalar meditasyonun kortizol düzeylerini düşürdüğü ve insülin direncinde bile yararlı olduğunu ortaya koymuştur.

8-KİMYASALLARDAN ARIN

Endokrin bozucular bedeninizin doğal hormon işleyişini bozan kimyasal casuslardır.Bu mevzuda cok daha detaylı bir yazı yazacağım.Ama genel olarak konutta kullandığınız
*temizlik gereçleri
*plastikler
*kişisel bakım materyalleri
*çamaşır , bulaşık deterjanları
*parfümler ve kokular
*paketli besinler
*koserve besinler
üzere birçok seyin hormon bozucu casus olabileceğini ve barındırabileceğini biliyor musunuz?
Kimi endrokrin bozuculara örnek verirsek = DİOXİNS , BÖCEK İLAÇLARI , BPA , GLİSOL ESTERLERİ , FTALATLAR..Bununla alakalı cok detaylı bir yazım olacaktır.

9-HORMON REPLASMAN TERAPİLERİ

Bilhassa progesteron hormon replasmanı ( bio-identical ) denenebilir lakin hormon replesman tedavileri hiçbirzaman polikistik overde birinci tercihim olmamaktadır. Çok önemli komplike olaylarda öne alınmalıdır.

10-HOMEOPATİ

Homeopati temel ideolojisi “benzer gibisi tedavi eder” biçiminde olan bir tamamlayıcı tıp tekniğidir.Homeopatide hedef kişinin hayat gücünü faal etmek ve semptomları değil bütüncül tıptaki üzere kişiyi tedavi etmektir. Homeopati tek basına ya da öteki bütüncül bakış acısıyla bir arada tedavide kıymetlendirilebilir.

Polikistik over sendromu yönetilmesi ve tadavi olunması güç bir hastalık değildir , ancak vakit gerektirir.kişinin güzelleşme ve düzelme belirtilerini görmesi 6 ayı bulabilir.Alttaki nedenin ne olduğunu bilmek burada hayli değerlidir.
Fakat polikistik over sendromu bir mukadderat değildir , konrtol altına alınabilir ve büsbütün düzelebilir.

Keyifli , huzurlu günler dilerim…

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir