Uyku Sorunu

Uyku Sorunu

Günümüz insanlığının en büyük sıkıntılarından biriside uyku sorunudur. Uyku en kıymetli ihtiyaçlarımızdandır. Hoş bir uyku çekmek herkesin hayali ve isteğidir. Lakin hayat kurallarımız ve alışkanlıklarımız bizi bu durumdan alı koymaktadır. Kimine nazaran ruhsal kimine nazaran alışkanlık olan uyuyamama sorunu tıp biliminde uyku sorunu (insomnia) olarak isimlendirilmektedir.

Uyku Sorunu Belirtileri Nelerdir?

Gece boyunca uykuyu sürdürmekte zorlanıyorsanız. Uykuya hiç dalamıyorsanız. Beklediğinizden yahut iddia ettiğiniz mühletten daha erken uyanıyorsanız. Gün uzunluğu daima kendinizi yorgun hissediyorsanız,başkalarına huzursuzluk veriyorsanız sizde de uyku sorunu olabilir. Yatağa yattıktan sonra ortalama bir insan için uyku mühleti 15 dakika civarıdır.

Uyku Meselesine Sebepleri Nelerdir?

Uyku meselesine birçok sebebi olabilir. Bunların başında alkol, nikotin, kafein ve bu stil unsurlar, İlaç kullanımları, olağan uyku nizamı için olan biyolojik saatin aşılması, ruhsal rahatsızlıklar, çok gerilimse bağlı durumları örnek verebiliriz.

Uyku Problemini Çözme Yolları Nelerdir?

Öncelikle uyku sorunu daha önemli hastalıkların belirtisi habercisi olabilir. Dertlerinizden yahut bu probleme sebep verdiğini düşündüğünüz nedenleri çözmediyseniz hekiminize başvurun.Dışarıda reçetesiz ve tabip tavsiyesi olmadan, danışılmadan önerilen ilaçları almayın.Uyku sorununu belirli başlı çözme yolları ise; uyuduğunuz ortamlarda loş ışık kullanmaya itina gösterin, gün içinde bir saatten az uyumaya dikkat edin, spor yaparak bedeninizi dinç tutun çok kilo alımı ve yağlanmanın da önüne geçmiş olursunuz, yatağa yattığınız vakitlerde makûs fikirlerden uzak durun, yattığınız odada ses yalıtımı kullanabilirsiniz, uzun mühlet boyunca tıpkı yastıkları kullanmayın ortalama iki senede bir yastıklarınızı değiştirin, uykunuz gelemden uyumaya çalışmayın, yatak odası yahut uyuyacağınız odalarda sizi dinlendirecek rahatlatacak renkler kullanın, bitkisel çayları denebilirsiz, saat kaçta yatarsanız yatın her sabah tıpkı saatte kalkmaya itina gösterin, yatmadan evvel ılık bir duş alabilirsiniz, geceleri uykunuz kaçıp uyandığınızda bir bardak su içip tekrar uyumayı deneyin, alkol, nikotin gibisi hususları az tüketin, yattığınız odanızın ısısının ılık olmasına dikkat edin, yattığınız yastık ve yatağın boyun ve beden yapısına nazaran olmasına itina gösterin sizi rahatsız eden alıştığınız yastık ve yatakta yatmakta ısrarcı olmayın.

Ufuk Kılıç

Bu yazının telif hakkıUfuk Kılıça aittir. Kaynak gösterilerek yayınlanabilir. Makaledeki bilgilere dayanarak rastgele bir teşhis ve tedavi uygulanamaz. Ufuk Kılıç ve grubu olarak içinde bulunduğunuz durumun kıymetlendirilerek ileri seviyede faydalanmak istiyorsanız memnuniyetle sorularınıza karşılık verebiliriz. İsterseniz doktortakvimi üzerinden online randevu alabilirsiniz.

 

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir