Alışkanlığı tersine çevirme

Alışkanlığı Bilakis Çevirme Adımları

Bu yolda takıntılı bir alışkanlığı (tırnak yeme ,parmak emme,vb.) kırmak için adımlar kullanılır. Epey kolay olmasına karşın, uygulanabilmesi için çocuğun en az 6-7 yaşında olması gerekir. Uygulamayı nasıl gerçekleştireceğinize çocukla birlikte karar vermeli , çocuğunuzun bunu yapmaya istekli olduğundan emin olmalısınız.

Rahatsızlıkların gözden geçirilmesi: Çocuğunuzla birlikte bu alışkanlığın yol açtığı zahmetleri sıralayın niye bundan kurtulmak istiyor? Hangi durumlarda onun için soruna neden oluyor?

Farkındalık eğitimi-ortaya çıktığı durumları saptama:Alışkanlığın ne vakit ve hangi durumlarda meydana geldiğini fark etmek , onu denetim etmede birinci adımdır.İki tane çizelge hazırlayın. Birine siz ,diğerine çocuğunuz ne vakit ve nerede takıntılı hareketi tekrarladığını işaretleyin.Bir hafta sonra çizelgelerinizi karşılaştırın.

Alternatif reaksiyon :Bu yolda anahtar adım budur.Alışkanlığı durdurmak için çocuğunuzla birlikte bu hareketi her tekrarladığında yapacağı bir şey üzerinde anlaşın. Bu o denli bir davranış olmalı ki dakikalarca yapıldığı halde diğerlerine garip gelmesin, çocuğunuzun olağan aktifliğini engellemesin ve takıntılı hareketin farkına varmasını sağlasın.

Düzeltici ve Önleyici Reaksiyon :Alternatif yansıyı öğrendikten sonra , bunu alışkanlığı yarıda kesmek ya da ortaya çıkışını engellemek için kullanmasını sağlayın.

İlişkili Davranış :Takıntılı hareketten çabucak evvel yaptığı davranışı belirlemeye çalışın ve alternatif yansıyı bir evvelki ilişkili davranışı durdurmak için kullanmasını sağlayın.Örneğin tırnağını yemeye başlamadan evvel ayaklarını sallamaya başladığını fark ettiyseniz bu kontaklı davranıştır.

Gevşeme çalışması: Seçilebilecek bir gevşeme tekniği uygulanmalıdır.

Toplumsal Dayanak:Bu takviye eforları teşvik yahut övgü olarak sizden yahut yakın arkadaşından gelebilir.

Deneme:Çocuğunuzu ,alternatif davranışı her gün tekrarlayarak rutin hale getirmeye yönlendirin. Ayrıyeten takıntının ortaya çıktığı durumları düşünürken de alternatif yansıyı denemesini önerin.

Kayıt:Ne kadar ilerleme kaydettiğini görmek için günlük olarak alışkanlığın görülme sıklığını kaydedin.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir