Sınav Kaygısı

İmtihan Tasası İçin Yapılması Gerekenler

İlkokuldan üniversiteye dek hepimiz birçok imtihana giriyoruz. Her imtihanda hissettiğimiz sorumluluk duygusu bizi farklı his durumlarına sürüklüyor. Kimilerimiz bu his durumlarından basitçe sıyrılırken bazılarımızda tesirleri farklı oluyor. İmtihandan günlerce evvel başlayan huzursuzluk, uykusuz kalma, sonluluk, konsantrasyon bozukluğu üzere belirtilerle ortaya çıkan imtihan telaşı imtihanlarda istediğimiz başarıyı yakalamamızı engelliyor. Üstelik yarattığı baskı ile bize ziyan veriyor.

Pekala imtihan korkusu ile başa çıkmak için neler yapılabilir? İşte tavsiyelerimiz;

1. İmtihan hakkındaki niyetlerinizi ve inançlarınızı sorgulayın. Bu imtihana neden bu kadar mana yüklüyorsunuz? İmtihanı kazanamazsanız hayatınızın artık memnun bir hayat olmayacağına dair bir inancınız mı var? İmtihanda başarılı olmamanız durumunda etrafınızdaki şahıslardan utanacağınızı mı düşünüyorsunuz? Bu gerçekçi olmayan inançlara sahipseniz bu fikirlerden kurtulmak için adım atabilirsiniz. Kendi başınıza başa çıkamıyorsanız bir profesyonelden yardım alabilirsiniz.

2. Korku seviyesini düşürmede epey tesirli olan nefes antrenmanları ve gevşeme teknikleri hakkında bilgi alabilirsiniz. Korkunuzun yükseldiğini hissettiğinizde bu teknikler ve antrenmanlar size yardımcı olacaktır.

3. Tasayı bastırmak yerine onu tanımaya çalışmak daha tesirli bir formül olacaktır. Korkunuzu tanımak, onunla yüzleşerek nedenlerine ulaşmak sizi imtihan telaşından uzaklaştıracak kıymetli bir adımdır.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir